Высокоинтенсивные тренировки, показав себя очень эффективной методикой, перешли из мира спортивных достижений в фитнес-программы, которые помогают людям добиваться желаемых результатов.
Высокоинтенсивные тренировки имеют целый ряд преимуществ, включая снижение уровня холестерина, уменьшение риска развития диабета второго типа и поддержание здорового веса тела. И все больше научных данных свидетельствуют о том, что высокоинтенсивные тренировки могут также иметь многочисленные преимущества для укрепления здоровья мозга.
Вот шесть полезных эффектов высокоинтенсивных упражнений, которые могут помочь улучшить когнитивные функции и потенциально снизить риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера или деменция.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) – это вид тренировок, состоящих из коротких интервалов физических упражнений с применением максимальных усилий. За короткими интервалами интенсивной работы следуют более длительные периоды отдыха, которые позволяют организму восстановиться для нового круга упражнений.
Полезное влияние высокоинтенсивных тренировок на мозг
Наконец, еще одно часто упоминаемое преимущество высокоинтенсивных тренировок, особенно ВИИТ, заключается в том, что они длятся не так долго, как традиционные тренировки, что, как было показано, является предпочтительным для людей, занимающихся спортом. Тум и соавторы сравнили ВИИТ с непрерывными тренировками умеренной интенсивности и отметили, что ВИИТ может быть более предпочтительным, потому что «участники сообщают о большем удовольствии от тренировок благодаря экономии времени и постоянно меняющимся стимулам». В конечном итоге, наиболее эффективная тренировка — это та, которая завершена, а более короткая тренировка часто более «выполнима», чем более длительная.
